Szukaj na tym blogu

Translate

Pokazywanie postów oznaczonych etykietą orzechy. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą orzechy. Pokaż wszystkie posty

poniedziałek, 14 kwietnia 2014

Dlaczego 100% surowa dieta (raw food) nie jest prawidłowa? - V. Boutenko

    Pamiętacie cudowny wykład pani Boutenko o surowym jedzeniu? Linki ze szczegółowym opisem poszczególnych części: część 1, część 2 i część 3.
     Jak większość osób odżywiających się cały rok w ten sposób przez wiele lat i ona dostrzegła kilka pułapek, błędów. Fanastycznie, że publicznie opowiedziała o tym, co w 100% surowej diecie jest niewłaściwe i dlaczego tak się stało, że wróciła do.... Osobiście cieszę się, że coraz więcej ludzi dostrzega to, o czym mówiłam od kilku lat, że 100% raw food niekoniecznie jest dla nas właściwe.





W tej krótkiej prelekcji Wiktoria mówi o dwóch podstawowych pułapkach raw food:


  • Każdy surowy pokarm jest lepszy od gotowanego.


      Boutenko przyznaje, że na podstawie swoich doświadczeń z dietą, informacji zasięgniętych z różnych źródeł przyjęła za oczywistość, że pożywienie surowe jest bardziej odżywcze od przetworzonego. Okazuje się jednak, że ta zasada działa tylko, gdy porównujemy to samo surowe warzywo z tym samym ugotowanym warzywem. W przypadku porównywania jednego produktu gotowanego np. sparzonego/gotowanego szpinaku i drugiego surowego np. masła migdałowego lepszy dla nas jest ten sparzony szpinak, tym bardziej jeśli zjemy go w większej ilości.

      Ze względu na dużą ilość omega 6 w surowym jedzeniu spożywanym codziennie (podkreślam: codziennie) Wiktoria doprowadziła do nadmiaru tych kwasów w organizmie, co odbiło się na jej zdrowiu.

      Wspomina również o tym, że nadmiar pewnych witamin, składników odżywczych, które możemy dostarczyć ciału poprzez 100% raw food prowadzi do raka.





  • Skoro wszystkie zwierzęta jedzą surowo, to i ludzie powinni tak jeść.




    1.       Boutenko wyjaśnia, że jej błąd polegał na pominięciu faktu: zwierzę poświęca 6 godzin na jedzenie surowego pożywienia. W obecnym świecie człowiek nie jest w stanie poświęcić tyle czasu na samo odżywianie się.


      Kiedy raw food ma jakiś sens?

           Wiktoria mówi by traktować surową dietę jako leczniczą do 2 lat!!! Jeśli chcemy jeść surowo dłużej niż te dwa lata musimy włączyć w surową dietę 5-20% gotowanych warzyw/owoców i zielonych liści. "Gotowanie" to parowanie w np. garnku na parze, lekkie ugotowanie w wodzie, czy tzw. wrzucenie na wrzątek na kilkanaście sekund.




      piątek, 12 lipca 2013

      Orzechy makadamia i orzechy brazylijskie



      MAKADAMIA
      • inne nazwy: orzech makadamiowy, makadamia, macadamia
      • główne uprawy tego wiecznie zielonego drzewa: Australia - około 100 tys. ton rocznie, Hawaje, Afryka Południowa, Ameryka Środkowa,
      • znanych jest aż 7 odmian makadamii, ale tylko 2 są jadalne i hodowane,
      • owoce drzewa przypominają budową orzechy włoskie, okrywa jest również zielona, miękka i pęka przy dojrzewaniu, odsłaniając pestkę – orzech, ma czekoladowy kolor,
      • skorupa orzecha jest tak samo twarda jak orzecha włoskiego, ale do jej rozłupania nie wystarczy dziadek do orzechów, potrzebny jest młotek lub młot – dlatego orzechy makadamiowe sprzedaje się najczęściej już rozłupane,
      • jądro orzecha stanowi ponad 50% ciężaru całego orzecha,
      • makadamia zawiera: około 73% tłuszczu, 9% białka, 7-9% cukru, witaminę B1, sole mineralne (głównie wapń, fosfor, żelazo),
      • orzechy są bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, dzięki temu zmniejszają poziom cholesterolu i chronią przed zawałami serca, 
      • makadamia obniża również poziom trójglicerydów zmniejszając ryzyko zachorowań na chorobę wieńcową,
      • orzechy makadamia mają ok. 7% błonnika, 
      • makadamia jest uważana za najsmaczniejszy orzech świata – stąd dość wysoka cena orzechów,kilka orzechów zjedzonych przez psa może okazać się dla zwierzęcia trująca,
      • z orzechów wytłacza się olej makakadamiowy – idealny do regeneracji zniszczonej skóry.


      .............................................................................................................................

      ORZECHY BRAZYLIJSKIE

      • inne nazwy: orzechy para, orzesznica brazylijska, bertolecja,
      • drzewo nazywane jest również orzesznicą wyniosłą - sięga do 50 m wysokości, ma wielkie liście i bardzo duże kwiaty, które wydzielają nieprzyjemny zapach,
      Brazil nut drzewa, Amazon Rainforest
      źródło
      • pochodzi z Brazylii, rośnie tam jako roślina dzika, nad Amazonką, w warunkach hodowlanych orzech nigdy nie zaowocuje, ponieważ kwiaty nie rozwiną się,
      • orzech nie jest rośliną uprawną, wszystkie zbiory pochodzą z drzew dziko rosnących , w ciągu roku z jednego drzewa można zebrać 220-440 kg nasion,
      • drewno z orzesznicy jest bardzo cenne ze względu na trwałość i odporność na gnicie,
      • orzechy – nasiona rosną w dużej torebce - ułożone są tam jak cząstki pomarańczy, ściśle obok siebie, wydobycie orzechów jest dość ciężkie, dlatego na skalę handlową robi się to specjalnymi wałami, do rozbicia łupiny potrzeba porządnej maczety i dużo siły,
      • owoce (torebki) drzewa mogą zabić człowieka, owoc waży nawet 2 kg, więc podczas zbierania trzeba uważać,
      • zawierają: 66% tłuszczu, 17% białka, 7% węglowodanów,
      • dzięki zawartości cynku są idealne dla osób po operacjach, poparzeniach, osób żyjących w ciągłym stresie, palaczy, alkoholików i cukrzyków, 
      • źródło: nieznane
      • orzechy brazylijskie są największym źródłem selenu w pożywieniu o pochodzeniu roślinnym, jeden orzeszek dostarcza około 160% dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek!,
      • wspominany selen jest wspomagaczem przeciwutleniaczy w naszym ciele, dzięki czemu jedzenie orzechów brazylijskich działa antynowotworowo,
      • orzechy są głównie zjadane na surowo, wykorzystywane do czekolad orzechowych i cukiernictwie,
      • kora drzewa dostarcza garbników, a same drewno jest wykorzystywane w przemyśle meblarskim jako jedno z najcenniejszych,
      • z orzechów wyciska się olej, który również jest stosowany w kosmetyce, czy do wyrobu mydeł, ten sam olej jest najczęściej wykorzystywanym smarowidłem przez zegarmistrzów, 
      • agouti – to małe zwierzątko, które żywi się nasionami drzewa, robi zapasy zakopując orzechy w ziemi, zapomina o nich i nieświadomie przyczynia się do rozsiewania drzewa po puszczy,
      • źródło: nieznane
      • orzechy mają wysoką wartość energetyczną,  ale niską zawartość witamin i składników mineralnych.




      ............................................................
      Źródła:

      1. własne notatki
      2. "Wiesz co jesz? Poradnik konsumenta..." K. Bosacka, M. Kozłowska - Wojciechowska
      3. "Jesteś tym, co jesz" G. McKeith
      4. "Zdrowie na talerzu. Lecznicze właściwości potraw."
      5. "Owoce egzotyczne". E. Lamer- Zarawska
      6. Yang J. Brazil nuts and associated health benefits: a review. /Orzechy brazylijskie i ich korzyści dla zdrowia: przegląd./ Food Science and Technology.


      poniedziałek, 3 czerwca 2013

      Orzechy pistacjowe i orzeszki arachidowe, cz. 2

      ORZECH PISATCJOWY (PISTACJA)

      źródło
      • orzechy pistacjowe to owoce drzewa pistacjowego, czyli pistacji właściwej,
      • roślina znana jest od ponad 2000 lat,
      • uprawiana w Turkmeni, Afganistanie, Iranie, Iraku, Syrii, Izraelu, Turcji, w Basenie Morza Śródziemnego, nad Morzem Czarnym, Grecji i w rejonie Tesalonik,
      • orzech w miarę dojrzewania z zielonego zmienia się w żółty lub purpurowy, pęka i odpada,
      • okrywę wykorzystuje się jako surowiec do wyrobu cennych barwników, do barwienia jedwabiu i dywanów,
      • pistacje, które pękły tylko w połowie są nazywane w Indiach śmiejącymi się orzechami,
      • Gałązka pistacji właściwej z owocami
        źródło
      • pistacje od innych orzechów wyróżnia jasnozielony kolor, który jest przyczyną wysokiej ceny tych orzechów,
      • pistacje zawierają 43-62% tłuszczu, 19-23% białka i 15-18% cukru,
      • orzechy wykorzystuje się nie tylko do jedzenia na surowo, ale przerabia w przemyśle spożywczym, cukierniczym, ale i alkoholowym (słynne likiery: Mastica, Raki),
      • w Indiach najdroższym i najbardziej wykwintnym przysmakiem są orzechy pistacjowe smażone na maśle lub na tłuszczu roślinnym podawane na gorąco,
      • najwięcej pistacji spożywa się w Azji Mniejszej,
      • liście drzewa pistacjowego zawierają 30-40% garbników – mają zastosowanie w garbowaniu skór , barwieniu skór i materiałów na ciemnobrązowo lub niemalże czarno,
      • w Azji Mniejszej i krajach śródziemnomorskich rośnie kilka gatunków pistacji,
      • najbardziej znany gatunek pistacji to pistacja lentyszek, zwana drzewem mastyksowym, po nacięciu pnia lub gałązek wycieka z nich balsam zastygający na powietrzu w jasnożółte lub zielone bryłki – jest to mastyka (Mastix)– aromatyczna żywica, podczas żucia staje się miękka, wykorzystywana jest szeroko w makijażu charakteryzatorskim,
      • roztwór mastyksu można stosować do utrwalania węglowych i pastelowych rysunków,
      • kiedyś mastyki używano do żucia: w celu oczyszczenia zębów, odkażenia jamy ustnej i usunięcia nieprzyjemnego zapachu z ust oraz do kadzideł.


      źródło


      .....................................................................................................


      ORZECH ARACHIDOWY (ZIEMNY)

      źródło
      • inne nazwy: orzechy ziemne, fistaszki, arachidy, orzecha,
      • tak naprawdę nie są orzechami, ale nasionami- jak fasola czy groch,
      • roślina jest jednoroczna!,
      • bardzo ciekawe jest samo powstawanie orzeszków: roślina ma żółte, motylkowe kwiaty, które po przekwitnięciu wydłużają się i kierują ku ziemi, wpychając się w ziemię tworzą strąk, który dojrzewa pod ziemią na głębokości 5-10 cm,
      • skład chemicznych jest bardziej podobny do orzecha niż innych roślin strączkowych: 60-70% tłuszczu, 25-35% białka, 5% węglowodanów, 2-5% błonnika, 6-22% substancji glicydowych,  1,5-5% substancji mineralnych (bogatych w żelazo),
      • witaminy: B (0,54 mg%), E i C (0,14 mg%), A, biotyna, kwas pantotenowy,
      • nasiona fistaszkowe są najczęściej prażone, słodzone, lub solone,
      • idealne w diecie wegetariańskiej i wegańskiej ze względu na pełnowartościowe białko – przypominam znów, że fistaszek to roślina strączkowa, a te są bardzo bogate w białko,
      • ze zmielonych orzechów produkuje się masło fistaszkowe, przepis na masło domowej roboty tutaj,
      dic_biology-6920-0 (400x481, 20Kb)
      źródło
      • z arachidów wytłacza się olej arachidowy, zawiera on kwasy: arachidowy, lignocerynowy, stearynowy, palmitynowy, oleinowy i inne,
      • olej arachidowy jest używany często do produkcji margaryny, mydeł, past, świec, smaru, leków farmaceutycznych,
      • wytłoki z nasion arachidowych jaki i nadziemne części rośliny są cenna paszą dla zwierząt,
      • mało odtłuszczone wytłoki tzw. makuchy zawierają do 9% tłuszczu i służą do produkcji chałwy arachidowej,
      • mączka z nasion jest wykorzystywana do produkcji pieczywa dla cukrzyków,
      • z nasion sporządza się też pewnego rodzaju namiastkę kakao lub kawy,
      • w krajach, gdzie uprawia się orzechy ziemne wykorzystuje się je na świeżo tak jak u nas groch, czy fasolę,
      • uprawy: Brazylia, Argentyna, Chiny, Indie, Afryka, USA,
      • prażenie i solenie orzeszków jest sposobem na zniszczenie niebezpiecznego kropidlaka, a dla bezpieczeństwa strączki orzechów powinno zgniatać się rękami – nie zębami – po czym umyć ręce – strączki rosnące w ziemi są podatne na grzyb o silnym działaniu rakotwórczym i nie zawsze mamy pewność czy oczyszczanie strąków zapewnia 100% pozbycie się szkodliwego grzyba.

      roślinka orzechów ziemnych
      źródło





      ............................................................
      Źródła:

      1.1.  własne notatki
      2. 2. "Wiesz co jesz? Poradnik konsumenta..." K. Bosacka, M. Kozłowska - Wojciechowska
      3. 3. "Jesteś tym, co jesz" G. McKeith
      4. 4. "Zdrowie na talerzu. Lecznicze właściwości potraw."
      5. 5. "Owoce egzotyczne". E. Lamer- Zarawska



      piątek, 3 maja 2013

      Orzechy, cz. 1


      źródło: diantyounutrition.com
           Tym postem rozpoczynam mały cykl wpisów na temat całej rodziny orzechów. Będzie dużo ciekawostek, trochę informacji z dziedziny chemii, kilka przepisów, wskazówek dla frutarian i każdego, kto po prostu lubi jeść orzechy.
      Dziś jedynie ogólny zarys informacji.


      Orzechy po lupą: 
      • są pokarmem wysokoenergetycznym i wysokobiałkowym, 
      • zawierają zdrowy tłuszcz jednonasycony,
      • obniżają ryzyko nowotworów, choroby wieńcowej,
      • zawierają: aminokwas argininę, służącą do budowy białka, pomaga w rozkurczaniu naczyń krwionośnych, chroni serce,
      • witaminy: z grupy B,fitosterole - ich największe ilości są w orzeszkach pistacjowych, chronią  przed nowotworami i chorobą wieńcową,
      • kwas alfa-linolenowy (ALA) jest to kwas tłuszczowy omega-3 występuje w orzechach włoskich, może łagodzić objawy zapalenia stawów, obniżać ryzyko zawału serca i wylewu,
      • kwas elaginowy - jest to przeciwutleniacz, który ponownie zwierają orzechy włoskie, może hamować wzrost komórek nowotworowych,
      • potas - występuje w orzechach pistacjowych, może obniżać ciśnienie krwi i zmniejszać ryzyko wylewu (30 g dostarcza 10% dziennego zapotrzebowania),
      • resweratrol - występuje w orzechach ziemnych, może chronić przed nowotworami  wysokim stężeniem cholesterolu i wylewem,
      • sapoiny - działają przeciwonotworowo, pobudzają układ odpornościowy i sprzyjają utrzymaniu właściwego stężenia glukozy i cholesterolu,
      • selen - jego bogatym źródłem są orzechy brazylijskie, pomaga zapobiegać nowotworom, niektórym chorobom oczu i chorobom serca (15 g orzechów brazylijskich dostarcza około 600% (!) dziennego zapotrzebowania),
      • witamina E - chroni przed chorobą wieńcową, zaćmą - w 30 g migdałów lub orzechów włoskich znajdziemy około 34% dziennego zapotrzebowania.

            Zatem orzechy są rewelacyjnym lekarstwem na wszelkie choroby nowotworowe, choroby związane z cholesterolem, układem krwionośnym!

      źródło: www.sheknows.com

      Jak kupować orzechy? 

           Jestem zwolenniczką kupowania orzechów w skorupkach - o ile istnieje wybór. Są świeższe niż rozłupane, wiem, że nie leżą kilka lat, istnieje większe prawdopodobieństwo, że żadne choroby nie zniszczyły ziarna, że nie ma pleśni i nie zawierają śladowych ilości czy to innych orzechów czy dodatkowych substancji. A jeśli nawet to gruba skorupa chroni to, co najcenniejsze!
            Jeśli trafiam tylko na orzechy już rozłupane wybieram orzechy świeże, zazwyczaj są jakby wilgotne, tłuste w dotyku. Orzechy makadamia mają dość ciężką skorupę do rozbicia nawet dużym młotkiem, więc akurat te: kupuję już rozłupane.
           Omijam solone, prażone, w miodzie, w posypce, w cieście, czekoladzie - cieszą mnie te najbardziej bliskie naturalnej formie. 
            Orzechy kokosowe: skorupa powinna być niepopękana, trzy charakterystyczne kółeczka zasklepione. Po potrząśnięciu kokosa - w środku musi być woda, im więcej - tym lepiej. Duża ilość wody świadczy o jego dużej świeżości.


      Jak jem? 

           Najczęściej jem orzechy moczone (więcej o moczeniu orzechów tutaj) lub w formie mleka orzechowego. Rzadko robię masło orzechowe, czy sosy. Skłaniam się ku jedzeniu monotematycznemu, więc orzechy jem jako samodzielne danie. Czasami lekko podprażam na patelni lub w piekarniku - nabierają dużego aromatu i są pyszniejsze. Z orzechów można przygotować witariański jogurt, sosy do tradycyjnych dań i witariańskich czy zastępując sery niewegańskie.

      Mleko orzechowe 

       Dokładny przepis na mleko z orzechów podawałam tutaj.


      Masło orzechowe

      źródło: wedrowkapozdrowie.blogspot.com
           Najłatwiej przygotować je w wyciskarce do soków posiadającej dodatkową przystawkę do robienia masła z orzechów. Jeśli nie mamy: wystarczy tradycyjna maszynka do mielenia mięsa, lub porządny blender. Wymaga to wtedy większego nakładu pracy, kilkakrotnego mielenia/blendowania masy.
           Można zmielić orzechy moczone, lub prażone. Na koniec warto dodać sól, przechowywać kilka dni w lodówce. Zaznaczę też, że nie ma się co spodziewać smaku, który znamy z gotowych maseł orzechowych. To robione własnoręcznie jest bardziej mdłe w smaku, czasem suche - wtedy dodaję oliwy, różni się kolorem i krótszym okresem przydatności, ale jest bez polepszaczy i chemicznych dodatków, a i orzechów w nim 100% :-).

      Sos z nerkowców

           Nerkowce to bardzo wdzięczne orzechy, ponieważ nawet w tradycyjnej kuchni mogą zastąpić wiele sosów na bazie jogurtu czy śmietany. Są neutralne w smaku i można je wykorzystać do każdej potrawy: począwszy od zupy, dania głównego, aż po desery, szejki. Z powodzeniem zastąpią nawet tradycyjny ser - przepisy tutaj

           Nerkowce przeznaczone na sos najpierw moczę. Wodą podlewam rosnące w domu rośliny, a orzechy blenduję - w razie potrzeby dodaję oliwę, wodę, jakieś przyprawy i sos gotowy! 

      źródło: katedeering.com



      ............................
      Źródła:

      1. własne notatki
      2. "Wiesz co jesz? Poradnik konsumenta..." K. Bosacka, M. Kozłowska - Wojciechowska
      3. "Jesteś tym, co jesz" G. McKeith
      4. "Zdrowie na talerzu. Lecznicze właściwości potraw."
      5. "Owoce egzotyczne". E. Lamer- Zarawska

      niedziela, 11 grudnia 2011

      Jak całkowicie, bezpiecznie i bez antybiotyków wyleczyć grzybicę?

          

           Kwas kaprylowy to jedna z najsilniej działających, naturalnych - czyli najprościej mówiąc: niebędąca lekiem substancja, która zwalcza drożdżaki. Jest to kwas tłuszczowy, średniołańcuchowy otrzymywany z oleju kokosowego.
            Zalecany jest przede wszystkim kobietom, które cierpią na grzybicze zapalenie pochwy.
      Podkreślę tutaj fakt, że grzyb Candida albacans tak naprawdę powoduje zmiany chorobowe nie tylko u kobiet. Atakuje również mężczyzn np. grzybicą ciała lub stóp, dzieci czy nawet  niemowlęta, powodując pleśniawkę jamy ustnej, albo tzw. wysypkę pieluszkową. Powoduje chorobę skóry popularnie nazywaną łuszczycą. Rozwija się na naszej głowie w formie łupieżu.



      Co się dzieje, gdy w przypadku grzybicy przyjmiemy antybiotyk?

          Cały problem polega na fakcie, że lekarze najczęściej na grzybicę przypisują antybiotyk. Niestety antybiotyk zamiast pomagać  - wyrządza jeszcze większą szkodę. W momencie zakażenia nasz układ immunologiczny jest osłabiony, jeśli podamy mu antybiotyk - sztuczną substancję wtedy zdrowe komórki zaczynają się bronić nie przed grzybem, ale tą obcą substancją, identyfikowaną jako czerwone światło.....a candida tylko na to czeka i najzwyczajniej w świecie rozmnaża po całym organizmie.
           Dalej sytuacja wygląda banalnie: kolejna wizyta u lekarza, dostajemy kolejny lek na np. zapalenie pochwy. Kuracja pomaga, ale za jakiś czas znów powraca. Jaka jest tego przyczyna? Infekcje ogólnoustrojowe wpływają na rozmnażanie candidy w naszym ciele, rośnie wtedy w sposób niekontrolowany, opanowuje przewód pokarmowy, wpływa na nasze ciało, w tym właśnie nawet układ rozrodczy, czasem pojawia się na stopach czy dłoniach. W przypadku zachorowania należy leczyć CAŁY organizm, a nie tylko zmienioną chorobowo część.

           Czasami grzyb candida atakuje nas w sposób niewidzialny. Nie jest łatwo rozpoznać kandydozę, dlatego setki osób mogą na nią chorować, nie mając jednocześnie żadnych, zewnętrznych objawów. Dodajcie sobie do tego przyjmowane w życiu antybiotyki, pigułki antykoncepcyjne, sterydy lub leki immunosupresyjne - infekcja w całym organizmie murowana.

      Jakie są objawy ogólnoustrojowych infekcji spowodowanych grzybem candida?
      • ogólne: zmęczenie, ból głowy, problemy z trawieniem, bóle stawowe, przygnębienie, utrata pamięci, drażliwość, alergie, powracające grzybiczne infekcje skóry (np. łupież, grzybica stóp, grzybica skóry itp.),
      • kobiece: ciągłe zapalenie pochwy, nieregularne miesiączki, powracające problemy z pęcherzem,
      • męskie: ciągła, powracająca grzybica ciała lub stóp,
      • dziecięce: infekcje ucha, nadmierna aktywność, problemy z zachowaniem i z uczeniem się.

      Kwas kaprylowy:
      • w aptece, sklepach ze zdrową żywnością można go kupić w formie kapsułek i jest on powszechnie znanym suplementem,
      • ma bardzo dużą skuteczność przy zwalczaniu grzyba candidy, ale i pozostałych drożdży,
      • w przypadku grzybicznych infekcji skóry najlepsze efekty daje zmieszanie go z odrobiną oleju kokosowego lub olejem z witaminą E i wsmarowanie w zmienione chorobowo miejsce,
      • stosowany wewnętrznie ma takie same działanie jak stosowany na chorą skórę,
      • w typowo farmaceutycznych produktach również można spotkać kwas kaprylowy, jest dodawany do suplementów przeciwgrzybicznych oraz pochwowych infekcji drożdżycowych
      • jest całkowicie bezpieczny i nie wyrządza naszemu ciału żadnej krzywdy.

            Spożywanie oleju kokosowego pozwala na dostarczanie całego zestawu dobroczynnych czynników:
      kwas laurynowy zabija pokryte lipidami bakterie nie szkodząc jednocześnie bakteriom jelitowym
      wszystkie kwasy średniołańcuchowe zabijają chorobotwórcze bakterie, pozostawiają przy życiu zdrowe, ale również po wyleczeniu organizmu dalej wpierają go w zdrowiu.




      ....................
      Źródła:
      "Cud oleju kokosowego" B. Fife
      zdjęcia - źródło nieznane



      sobota, 3 grudnia 2011

      Jak powstaje olej/tłuszcz kokosowy? Po czym poznać rafinowany tłuszcz kokosowy?



          Olej, tłuszcz kokosowy jest wytwarzany z nasiona gatunku drzewa palmowego innego niż to,  którego pozyskuje się olej palmowy, czy olej z nasion palmy  (też są produkowane z dwóch różnych drzew).

      Tumblr_llig21eczr1qj94yio1_400_large
      źródło: addictedtodream.tumblr.com



           W kokosach - czyli owocach palmy - zawartość oleju wynosi 33%, dlatego otrzymanie go z tej części drzewa jest bardzo łatwe. Najprostszy przykład: wystarczy popatrzeć jak ludzie żyjący na terenach Oceanii spożywają kokosy, w jaki sposób uzyskują tłuszcz z kokosa....
         Olej tradycyjnie otrzymuje się ze świeżego, lub zasuszonego kokosa poprzez proces gotowania i/lub fermentacji. Przebiega to następująco: zalewa się kokos wodą i gotuje. Stopniowo olej oddziela się od miąższu i wypływa na powierzchnię. Teraz wystarczy go tylko zebrać.

         Jako ciekawostkę mogę Wam powiedzieć, że wielcy malarze renesansu w ten sam sposób gotowali orzechy włoskie, po to by otrzymać bardzo trwałą farbę.

           Fermentacja pozwala na naturalne odłączenie się oleju i wody. Sok, mleczko z kokosa wyciska się z miąższu. Następnie fermentuje przez 24-36 godzin. W tym procesie tłuszcz oddziela się od wody. Teraz olej jest usunięty, a następnie, bardzo powoli i uważnie podgrzewany, tak, aby cała wilgoć odparowała. Ważny jest tu fakt, że takie ciepło nie szkodzi w żaden sposób, ponieważ olej jest bardzo trwały nawet w umiarkowanie wysokich temperaturach.

      
          Jakość tłuszczu kokosowego zależy głównie od metody jego przetwarzania. Może się różnić smakiem, zapachem, a nawet wyglądem gotowego produktu.

      źródło: bestfoodblog.blogspot.com


      Olej kokosowy ze względu na stopień przetworzenia dzieli się na dwie kategorie (jak odróznic olej rafinowany?):

             1. rafinowany, bielony lub dezodoryzowany (RBD)

            Do jego produkcji wykorzystuje się wysokie temperatury i chemiczne rozpuszczalniki, ale nie wpływa to na uszkodzenie kwasów tłuszczowych! Zazwyczaj powstaje z zasuszonego - nazywanego: koprą - kokosa.
           Suszenie odbywa się na słońcu, poprzez palenie, podgrzewanie w piecu, lub po prostu przez połączenie tych wszystkich procesów. Ten rodzaju oleju jest najbardziej powszechnym olejem kokosowym, który jest używany w przemyśle kosmetycznym i spożywczym.
           Kolor oleju jest zazwyczaj bezbarwny, pozbawiony smaku i zapachu, chociaż czasem można określić jego smak jako: mdły. Nie wpływa na smak jedzenia, a stosowany do pielęgnacji ciała - nie pozostawia zapachu.


             2. olej ze świeżych kokosów

      
            Powstaje z niego większość czystych olejów kokosowych. Otrzymuje się go jedną z metod: podczas gotowania, fermentacji, chłodzenia, mechanicznego wytłaczania lub centryfugowania - oddzielania.
           Przy jego wyrobie nie stosuje się wysokich temperatur i chemicznych rozpuszczalników i dzięki temu olej zachowuje swój kokosowych zapach i smak.
           W postaci stałej ma klarowny, biały kolor, natomiast jako płyn jest przeźroczysty jak woda (czasem wygląda jak olej z kopry - wtedy wystarczy olej powąchać i spróbować, by je odróżnić). Smak: wspaniały cudowny i delikatny kokosowy posmak, zapach jest również bardzo dobrze wyczuwalny: kokosowy.


      X_e1897d94_large
      źródło: http://vkontakte.ru/






      Oleje "czyste" lub "cochin":
        
      • powstają zazwyczaj z suszonej w słońcu kopry,
      • są poddawane przetwarzaniu w mniejszym stopniu niż oleje RBD, ale są niższej jakości,
      • nazwa pochodzi o miejsca w Indiach - Cochin, gdzie olej z kopry jest tani i bardzo popularny
      • mają mocny zapach, ostry smak, kolor jest nieco wyblakły,
      • czasem mają kolor szarawy lub żółtawy - jest to wynikiem suszenia na powietrzu, kiedy to orzech pleśnieje. "Osad pleśniowy uważa się za nieszkodliwy, ponieważ wykorzystane w w przetwarzaniu ciepło, sprawa, że jet on sterylny",
      • mają krótki okres trwałości, ze względu na wyższy stopień zanieczyszczeń, okres ważności to około 6 miesięcy,
      • są wykorzystywane głównie przy produkcji mydeł i kosmetyków,
      • na rynkach azjatyckich często jest sprzedawany jako olej jadany.
      
      

      .........................
      Źródło:
      "Cud oleju kokosowego" B. Fife

      wtorek, 15 listopada 2011

      Orzechy włoskie kontra rak piersi

           Przytaczam dziś artykuł opracowany przez panią Wiesławę na temat orzechów włoskich. Takie niby - cuda odkrycia wypływają czasem na światło dzienne. Weźcie pod uwagę fakt, że koncernom farmaceutycznym nie jest na rękę rozpowszechnianie takich informacji, ponieważ natury nie da się za bardzo opatentować - orzechów włoskich nie hoduje się jeszcze w fabrykach.  

      źródło: aleksandra-wika.blogspot.com

       
       
            "Naukowcy z Marshall Universitety w Zach. Wirginii umieścili raport w czasopiśmie Nutrition, ScienceDaily (Sep. 6, 2011), że mała dawka orzechów włoskich spożywana codziennie obniża ryzyko zachorowania na raka piersi u kobiet.

            Orzechy włoskie są naturalnym źródłem zdrowego tłuszczu OMEGA-3, który od dawna związany jest z dobrym zdrowiem. Zawiera nie tylko silne dawki tłuszczu Omega-3, który głównie jest odpowiedzialny za zmniejszenie ryzyka, ale również efekt synergii między wieloma składnikami odżywczymi dostarczanymi przez orzechy: minerałami, witaminami i białkiem.

            Składnikami odżywczymi nazywamy substancje, które są niezbędne dla życia, prawidłowego wzrostu i rozwoju oraz dla zapewnienia dobrego zdrowia. Są one zawarte w pożywieniu. Po spożyciu i trawieniu pokarmów w przewodzie pokarmowym, składniki odżywcze mogą być wchłonięte i zmetabolizowane w organizmie. Każdy ze składników odżywczych pełni określoną rolę, której nie jest w stanie spełnić inny składnik. Dieta niedoborowa w poszczególne składniki odżywcze prowadzi z czasem do niezaspokojenia potrzeb ustroju i naruszenia jego rezerw. Efektem tego stanu jest nadmierny rozpad tkanek, postępujące wyniszczenie, niedobory witamin lub minerałów, a w skrajnych przypadkach - zgon.

      
      źródło: fangle.pl
      Podstawowymi składnikami odżywczymi niezbędnymi dla życia i dobrego zdrowia są:

      1. białka  - podstawa budowy i przebudowy tkanek organizmu,
      2. tłuszcze - źródło energii i podstawowych kwasów tłuszczowych, nośnik witamin rozpuszczanych w tłuszczach (A, D, E, K) i ważny składnik błon komórkowych i złożonych białek,
      3. węglowodany - źródło energii,
      4. energia,
      5. woda,
      6. składniki mineralne i pierwiastki śladowe - (jony) składniki płynów ustrojowych, tkanek, enzymów, barwników,

      7. witaminy - substancje pochodzenia organicznego odgrywające ważną rolę w przemianach metabolicznych.  


      źródło: pro-test.pl

       
            Naukowcy potwierdzają, że jedzenie garści orzechów każdego dnia może znacznie obniżyć ryzyko rozwoju tej podstępnej choroby.

            Dr. Elaine Hardman określa wpływ orzechowej diety i zaleca spożywać je przez całe życie. Dr. Hardman mówi, że
      dieta zawierająca włoskie orzechy od poczęcia aż do końca życia hamuje raka piersi, a nawet zmniejsza guza do połowy i nawet do jeszcze mniejszych rozmiarów i nie pozwala mu szybko wzrastać. Badania na ten temat przeprowadzane są na myszach, które mają podobne wzorce raka jak ludzie.

            Orzechy posiadają unikalną mieszankę tłuszczów, witamin (zwłaszcza wit. E) i minerałów, co nadaje im charakterystyczny smak.

            Orzechy włoskie zostały włączone do tzw. „super żywności” przyczyniającej się do poprawy naszego zdrowia, toteż zadbajmy o to aby orzechy włoskie były w naszej zdrowej diecie, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka nie tylko u ludzi obecnie żyjących, ale także przyszłych pokoleń.

             Dzienne zapotrzebowanie w celu uzupełnienia codziennej diety, które zapobiega rakowi piersi i wielu innym przewlekłym chorobom wynosi 14 połówek orzechów. Wiemy już jak mocno zmienia nasze życie zdrowa dieta, jak wzmacnia i poprawia jakość naszego życia, jest to naturalna kuracja, która zasilana odpowiednimi ziołami wzmocni w nas dobre samopoczucie i zdrowie".



      .................................
      Źródła:


      poniedziałek, 14 listopada 2011

      Co to jest mleczko kokosowe?


      Tumblr_lo44c058p11qmnnouo1_1280_large
      źródło:sun--dust.tumblr.com



            Mleczko koksowe jest produktem fabrycznym powstałym ze skórki kokosa. Przyrządza się go poprzez mieszanie  wody z tartym kokosem, wyciskając i wydobywając miąższ, pozostawiając jedynie płyn. Mleczko kokosowe zawiera oczywiście tłuszcz, 17-24%.


           Jest to jeden z najpopularniejszych zaraz po wiórkach kokosowych produkt otrzymywany z palmy kokosowej.
      Tak naprawdę nie jest to płyn, który rozwija się naturalnie wewnątrz kokosa. Popularnie nazywamy go "wodą koksową" - ale jak się okazuje często wodę kokosową mylimy z mleczkiem kokosowym.


           Woda kokosowa wypełnia środek orzecha. Jest bezbarwna, mętna, czasem ma białawą barwę. Przypomina wyglądem zwykłe krowie mleko, lub mleko migdałowe. Woda kokosowa nie jest słodka.


      Do czego można stosować mleczko kokosowe?

           Najprościej rzec biorąc: do wszystkiego, mleko kokosowe używa się tak samo jak mleko zwierzęce czy mleko roślinne. Mleko kokosowe można użyć do potraw słodkich, ale i wytrwanych. Rewelacyjnie sprawdza się w zupach, sosach i potrawach duszonych.


      Coconut-milk_large
      źródło:  vegan.sheknows.com


      Jak kupić dobry kokos?

          Woda kokosowa może być bardzo pomocna podczas kupowania. Biorę kokos i potrząsam nim. Jeśli słychać, że w środku jest mało wody lub nie ma jej wcale - odkładam. Szukam takiego z dużą ilością płynu w środku - świadczy to o świeżości kokosa. Im orzech starszy - tym ma mniej wody.
         Dodatkowo powinno się zwracać uwagę na trzy oczka: powinny być całe i nienaruszone, tak samo jak cała łupina. Oczka mają to do siebie, że jedno z nich zawsze ma nieco cieńszą błonkę - a to znów wykorzystuję przy przebijaniu kokosa i odsączaniu płynu.
          Jak ciekawostkę mogę Wam powiedzieć, że zerwany z drzewa kokos ma miękką łupinę, i nie trzeba dużo siły, by go rozłupać. Wystarczy normalnie rozkroić nożem.




      ....................
      Źródło:
      1. "Cud oleju kokosowego" B. Fife

      niedziela, 19 września 2010

      dlaczego orzechy trzeba moczyć? (nasionka też)

      Dlaczego moczyć?

           Niemoczone orzechy zawierają inhibitory enzymów. Zabezpieczają one orzechy przed wczesnym kiełkowaniem. Inhibitory, które dostaną się do naszego organizmu wraz z orzechami blokują nasze enzymy trawienne dodatkowo pokarm zawierający inhibitory może powodować powiększenie trzustki. Orzechy mają ciemną skórkę, to ona jest właśnie ochraniaczem wszelkich wartości odżywczych, pewnym kożuszkiem, który chroni orzech przed utratą tego co ma najcenniejsze. Orzechy włoskie jesienią jemy obierając z tych gorzkich, żółtych skórek!! Aby rozebrać suszony orzech z kożuszka, należy go moczyć. W zależności od tego, jak gruba jest ta skórka, np. migdały 6 godz., orzechy nerkowca 1 godz. Plusów jest dużo począwszy od przepłukaniu z brudu, uwolnionych enzymów, poprzez miękkość orzecha (dla tych z źle funkcjonującym uzębieniem, albo przy jego braku), możliwość łatwego pokrojenia czy zblendowania, a nawet ugniecenia widelcem na pastę. Moczone orzechy są szybciej trawione- dają więcej energii co przyspiesza regenerację i nie obciąża zbędnie organizmu. Poza tym orzechy pistacjowe moczymy również z tego powodu by wypłukać z nich sól. Nadają się wtedy również na pasztet, czy do wypieków słodkich.


           J. Słonecki pisze w książeczce Niezbędnik zdrowia: "Zadaniem łupiny osłaniającej ziarno jest nie tylko jego ochrona mechaniczna. Po wewnętrznej stronie łupiny znajduje się cienka błona chroniąca zamknięty wewnątrz cenny zarodek przed drobnoustrojami i robakami, które chętnie by się pożywiły smakowitą zawartością nasienia. Rolę tę doskonale pełni zawarta w owej błonce kukurbitacyna – substancja wykazująca silne działanie toksyczne wobec drobnoustrojów i robaków, przy czym zupełnie nieszkodliwa dla organizmu ludzkiego. Największe stężenie kukurbitacyny występuje w ziarnach świeżych, gdy łupina jest jeszcze miękka i nie chroni nasienia przed intruzami.
           Dla przeprowadzenia skutecznej kuracji świeże pestki dyni w medycynie ludowej stosowane są do usuwania z przewodu pokarmowego robaków, takich jak: tasiemiec uzbrojony i nieuzbrojony, tęgoryjec dwunastnicy, glista ludzka, owsiki, lamblie trzeba jednorazowo zjeść, w zależności od wieku, 100 – 200 świeżych pestek dyni.
          Po wyschnięciu łupiny ilość kukurbitacyny w ziarnie zanika, ale zwiększa się ponownie w okresie wypuszczania kiełka, jednak już nie w takiej ilości, jak w ziarnach świeżych. Dlatego w celu usunięcia pasożytów przewodu pokarmowego przy pomocy skiełkowanych pestek dyni należy zwiększyć ilość zjedzonych pestek o 50% i kurację przeprowadzić przez 3 dni z rzędu. ".

      Co się dzieje jeśli jemy niemoczone nasiona i orzechy?

      Jeśli zjemy niemoczony orzech, będzie on zdrowy, ale te wartości odżywcze wchłoniemy jedynie w 40%, moczenie uwalnia pozostałe 60% enzymów. Tak samo jest z nasionami na  mleko witariańskie (czyt. zdrowe), czy nasionami na kiełkowanie, najpierw je moczymy dobę, a potem przystępujemy do kiełkowania i z nasionami.

      Ile wody, ile nasion?
      Zasada jst prosta: wody dajemy dwa razy tyle ile jest nasion.

      Co zrobić z wodą z moczenia orzechów, nasion?
      Skoro moczenie uwalnia enzymy, wartości odżywcze,  minerały witaminy itd. to woda automatycznie nabiera tych pozytywnych cech, zamiast wylewać ją do rur podarujmy ją kwiatom, roślinom w naszym domu jako pewno rodzaju zastrzyk energii i niechemiczny nawóz.

      Orzechy nerkowca przed moczeniem.









      Orzechy nerkowca po ok. 4 godzinach moczenia., uwaga !! część została skonsumowana w trakcie robienia zdjęcia ;-).






      ...........................................................
      Źródła:
      2. http://www.sfd.pl/Orzechy.-t547018.html
      3. http://www.eufic.org/article/pl/4/16/artid/nuts-fats-diseases-benefits-intake/ - wszystko o orzechach (m. in. dlaczego są zdrowe).
      4. J. Słonecki, Niezbędnik zdrowia.
      5. zdjęcie- źródło nieznane.
      Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...