hierarchia potraw szybko- i wolno wychodzących

Dlaczego warto poznać listę potraw szybko wychodzących i wprowadzić ją w życie?:

• poznanie potraw sprawi, że będziesz świadomie robił zakupy i przyrządzał zdrowe dania,
• zaoszczędzisz pieniądze na leki czy suplementy diety związane z ochroną wątroby, problemami z wypróżenianiami, zaparciami, zgagą czy nieświeżym oddechem,
• Twoje ciało poradzi sobie z toksynami bardziej efektywnie,
• odmłodzisz wewnętrzne narządy,
• będziesz wiedział na czym tak naprawdę musisz się skupić dbajac o swoje zdrowie,
• produkty bardziej przetworzone (gotowane, gotowe dania, półprodukty, produkty napakowane chemią) obciążają Twoje ciało, a więc dowiesz się czym je zastąpić,
• Twoja nadwaga powodowana jest głównie przez złe odżywianie, dlatego dowiesz się, które ze spożywanych produktów są zaliczane do "śmieci", a pamiętaj, że śmieci = nadwaga,
• ułatwisz sobie życie: poprzez dbanie o siebie teraz, w przyszłosci unikniesz problemów zdrowotnych,
• wyeleminujesz częściowo lub na stałe problemy z układem trawiennym,
• dostarczysz naturalnych witamin, makro- i mikroelementów, minerałów potrzebnych dla Twojego ciała,
• odstawisz produkty typu: "bez cukru", "bez tłuszczu" mając świadomość jak bardzo są sztuczne i ciężkowstawne,
• niewielka zmiana nawyków żywieniowych jest łatwiejsza niż niejedna drakońska dieta.

                               

 Hierarchia potraw szybko wychodzących

      (1= najlepsze, 11= najgorsze)

1. surowe owoce i warzywa (jabłka, winogrona, melony, banany, awokado, sałaty, ogórki, marchewka, jarmuż, pomidory itd., miód, stewia)
2. delikatnie gotowane na parze warzywa o niskiej zawartości skrobii (wszystkie warzywa oprócz białych ziemniaków, dyni), syrop klonowy, syrop z agawy. Zauważ, że kukurydza i warzywa strączkowe są bogate w skrobię, w przeciwieństwie do innych jarzyn.
3. surowe orzechy, pestki, kiełki
4. nerafinowane oleje roślinne tłoczone na zimno (zwłaszcza oliwa z oliwek, olej lniany czy konopny)
5. gotowane warzywa skrobiowe (słodkie ziemniaki, dynia)
6. surowy, niepasteryzowany  nabiał (zwłaszcza kozi i owczy)
7. pełne zboża (ryż brązowy, proso, pełna pszenica, gryka itd.)
8. pasteryzowany nabiał i mięso (najlepiej ograniczone do organicznych/ekologicznych/lub z własnego chowu ryb oraz mięsa czerwonego i produktów drobiowych)
9. wszelkie produkty z mąki z ziaren łuskanych - mąki rafinowanej/oczyszczonej (biały chleb, biały ryż, biały makaron, białe ciasta, mączna tortilla), cukier - biały, brązowy, syrop kukurydziany
10. gotowane tłuszcze zwierzęce/ utwardzone oleje (smalec, gotowane oleje itd.), popularne miesa, drób, produkty sojowe
11. związki chemiczne: sztuczne barwniki, słodziki, dodatki wzmacniające smk, konserwanty, przeciwutleniacze itd.

 

...............................

Źródła:

1. "Surowa dieta oczyszczająca. Sposób na zdrowy organizm" N. Rose

2.  źródło zdjęcia nieznane.