Pielęgnacja stóp - kąpiele (kąpiel relaksująca)

      Kilka dni temu narzekałam na swoje zmęczone stopy. Mam pracę, gdzie trzeba dużo stać, więc po 12 godzinach stopy są naprawdę opuchnięte. W dodatku jest zima i praktycznie nie chodzę boso nawet po mieszkaniu, co od razu odbija się nie tylko wyglądzie: poszarzała i zrogowaciała skóra i opuchlizny. 
      Jeśli chodzi o moją pielęgnację stóp - systematycznie używam pumeksu ze skały wulkanicznej, różnych naturalnych peelingów i szczotkowania na sucho [klik]. Do tego masaże, sauna, trochę akupresury/refleksologii i naturalne kremy, np. masło shea, olej ze słodkich migdałów czy olej kokosowy. 

        Od kilka dni stosuję różnego rodzaju kąpiele ziołowe dla stóp i choć ich przygotowanie i samo wykonanie jest dla mnie trochę kłopotliwe - warunki w mieszkaniu - to się nie poddaję. 
     Mam dużo notatek z propozycjami kąpieli do stóp, bo przez te kilkanaście lat trochę się uzbierało, tymi najciekawszym się podzielę. 



Dlaczego warto robić kąpiele ziołowe stóp?

     Już ajurweda i medycyna chińska zwracały duża uwagę na pielęgnację stóp. Na stopach znajduje się wiele istotnych punktów do akupresury i główne meridiany naszego ciała.

      Stopy noszą nas każdego dnia, a ubrane w najczęściej gumowe, plastikowe obuwie i znów sztuczne skarpety czy rajstopy po prostu cierpią. Są dość chłonną częścią ciała, więc i wspomniany plastik i wszystkie kosmetyki przedostaną się do ciała w dużej mierze przez stopy. Ale i wszystkie substancje lecznicze mają krótką drogę do zmienionych chorobowo miejsc, np. jelit, trzustki, serca. 





Jakie zioła i dodatki wybrać do kąpieli stóp?

          Generalnie wszystkie, ALE trzeba wiedzieć jakie rośliny mają właściwości by poprzez ich dobranie, albo połączenie nie zrobić sobie krzywdy. Naprawdę bardzo ogólna rozpiska:

Przy jakich problemach stóp używać?	Roślina
opuchlizna	rumianek pospolity, jałowiec
nadmierne pocenie się	hyzop, krwawnik, skrzyp, szałwia, wierzba, orzech włoski, skrzyp, pokrzywa
otarcia	babka, brzoza
odmrożenia	krwawnik, szałwia lekarska
oparzenia	brzoza, krwawnik, nagietek
działanie oczyszczające/dezynfekujące	brzoza, dziki bez czarny, nagietek, lawenda, szałwia, rumianek, tymianek
różnego rodzaju plamy, przebarwienia	krwawnik, rumianek
zmęczenie	arcydzięgiel, rumianek pospolity, szałwia
obrzęki	arnika, jałowiec

     Dodatki to kolejny wielki wachlarz możliwości. Można dodać niemalże każdy półprodukt kosmetyczny np. glinkę kosmetyczną, olejek eteryczny, olej zimnotłoczony, przyprawy kuchenne: sól morską/himalajską/gruboziarnistą, kurkumę, zmielony imbir, pożywienie: wyciskany sok z pomarańczy lub trawy jęczmiennej, sodę oczyszczoną, czy zioła, np. płatki róży, nagietka, które będą sobie swobodnie pływać w kąpieli.
      Oczywiście znów obowiązuje zasada: trzeba wiedzieć jakie dodatki mają właściwości by je dobrze dobrać.



Jak przygotować kąpiel?


    Jest kilka szkół. Jedna mówi o tym, by zioła zebrać w materiałowy woreczek (lub skonstruować coś z tych propozycji), wrzucić do miski, zalać wrzątkiem i gdy kąpiel ostygnie - dopiero moczyć w niej stopy. Woreczek przez cały czas jest w wodzie.

     Druga szkoła mówi, by moczyć stopy w jak najcieplejszej wodzie. W granicach rozsądku oczywiście i w takiej temperaturze, w jakiej jesteśmy w stanie inydwidualnie (!) wytrzymać.

      Znów ogólne zalecenie, by kąpiele rozgrzewające były najciepleszymi kąpielami jakie stosujemy. Do nich można użyć tych przypraw/roślin.
       Woda w powinna zakrywać kostki. Czas trwania kąpieli to 15-30min, nie powinno się dopuszczać do "marszczenia" się skóry z powodu zbyt długiej kąpieli.

     Przygotowanie ziół można wykonać według tego słownika - pomoże w wykonaniu naparu, wywaru, nalewki itp. Część ziół może być przygotowana z maceratu (np. rumianek, płatki róży), inne z gotowania (np. kora cynamonu, goździki), a inne jako świeży sok (np. z młodych liści pokrzywy).



    A mój sposób to: wszystkie zioła zagotowuję w stalowym kubku, zostawiam na 10-15 minut do naciągnięcia i napar przecedzam przez sitko do miski z wodą. Dodaję sól morską, olejek eteryczny, glinki, olej itp.





     

Ziołowa kąpiel relaksująca na zmęczone stopy

Składniki ziołowe: 

Szałwia biała i szałwia lekarska: łagodzą, odświeżają, oczyszczają, zmniejszają opuchliznę, reumatyzm, leczy odmrożenia.
Piołun: łagodzi zmęczenia, opchunięcia, otarcia.
Rozmaryn: działa antyzapalnie i przeciwgrzybicznie.
Skrzyp polny: działa antyzapalnie i przeciwgrzybicznie, wzmacnia naczynia krwionośne, zmniejsza potliwość stóp i reumatyzm.
Owoce jałowca: łagodzą, zmniejszają obrzęki i opuchliznę, zapobiegają starzeniu się skóry, łagodzą artretyzm.
Goździki: rozluźniają napięte mięśnie, rozgrzewają, mają właściwości bakteriobójcze.

Ilość: 20 owoców jałowca, 10 goździków, po 2 łyżki pozostałych ziół.


Składniki dodatkowe:

Sól morska: delikatnie ściera martwy naskórek, zmiękcza i odżywia.
Glinka biała (kaolin): wspomaga właściwe ukrwienie, usuwa zanieczyszczenia, działa wygładzająco.
Olejek lawendowy: ma działanie odkażające, przeciwgrzybiczne, przeciwbakteryjne, przeciwropne, przeciwzapalne.

Ilość: 5-10 kropli olejku, 10goździków, po 2 łyżki soli i glinki.  Dodatki dodać tuż przed moczeniem stóp w kąpieli.

...............................

Źródła:

1. D. Tyszyńska - Kownacka, T. Starek " Zioła w polskim domu."

2. I. Gumowska "Ziółka i my."

3. M. Sachs "Ajurweda a uroda".
4. http://a-ajurweda.pl/receptury/772-kpiele-dla-stop
5. http://refleksolozka.blogspot.com/2013_06_01_archive.html
6. mapa stóp - http://www.menopauza.pl
7. własne notatki